ExpoClínica

Ginástica Abdominal Hipopressiva

A Ginástica Abdominal hipopressiva é uma técnica terapêutica que alcança uma reprogramação postural e respiratória com benefícios alargados tais como a tonificação da musculatura da parede abdominal e do pavimento pélvico e uma normalização da musculatura postural.
A GAH é o único método que permite uma diminuição da pressão intra- abdominal e o mais adequado para conseguir uma parede abdominal eficiente, que sustente os órgãos internos e proporcione um adequado suporte à coluna.

Os principais benefícios da GAH são:
- redução do perímetro da cintura (até 8%);
- recuperação do corpo após o parto;
- promoção da recuperação da diástase abdominal pós parto;
- melhoria da postura e dores na coluna;
- prevenção/ diminuição dos sintomas de incontinência urinária e prolapsos viscerais;
- melhoria da capacidade respiratória;
- aumento da resistência ao esforço;
- melhoria da função sexual;
- evitar hérnias abdominais, inguinais e discais.

Este método destina-se a homens e mulheres que queiram obter os benefícios de um fortalecimento da parede abdominal e do pavimento pélvico, uma postura mais correcta e melhoria das funções uro-ginecológicas e sexuais. Recomenda-se a todas as pessoas que queiram reduzir a sua cintura, melhorar a postura e especialmente aos praticantes de exercício físico de média/alta intensidade que queiram melhorar o seu rendimento e prevenir lesões articulares, musculares e viscerais.
Antes de iniciar o programa de GAH será realizada uma sessão de avaliação. Esta avaliação realizada pela fisioterapeuta com formação em GAH irá permitir levantar a história clínica, realizar um exame físico detalhado e estabelecer os objetivos. Inicia-se aí o ensino dos exercícios, quer em termos respiratórios, quer a nível postural. As sessões poderão ser realizadas individualmente ou em grupo.

Aulas Individuais
O treino individual é o mais adequado para iniciar a GAH e tem como objetivo conhecer os exercícios e memorizá-los. Uma vez finalizada a fase de memorização dos exercícios poderá continuar o treino nas aulas de grupo para automatizar o novo esquema postural. A fisioterapeuta realizará o plano de tratamento mais adequado para cada utente após a avaliação inicial. As sessões individuais ocorrem quando existe a necessidade ou a pessoa quer trabalhar de forma muito especializada os exercícios.

Aulas em Grupo
As aulas de grupo acontecem duas vezes por semana na ExpoClínica. Após a sessão de avaliação individual a fisioterapeuta realizará o plano de tratamento mais adequado para cada pessoa, podendo a pessoa integrar o grupo assim que conheça os exercícios.
Duração da Sessão: 45 minutos.
Equipamento necessário: Roupa prática e flexível. Horários: 13h00 às 3as e 5as

AULAS

Ginástica Abdominal Hipopressiva

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